ONTSPAN OP DE MAT

MAMA-YOGilates

Wat is MAMA-YOGilates?

HI! Mama (to be)!

Lieve mama, dit moment is voor jou. Je zorgt. Je geeft. Je rent. Je lacht, troost en regelt… elke dag opnieuw. Maar wanneer geef je jezelf wat jij nodig hebt?

Gun jezelf een moment van rust, kracht en verbinding. Onze Mama Yogilates-les is afgestemd op jouw behoeftes: een combinatie van zachte yoga, versterkende pilates en diepe ontspanning. Het is jouw tijd om op adem te komen, je lijf te voelen en jezelf op te laden.

De les bouwt zich rustig op, zodat jouw zwangere of moederlichaam op een veilige manier kan versterken en ontspannen. De zachte stretches, de ademhalingsoefeningen en het samenkomen met gelijkgestemden zijn een weldaad voor lichaam en geest.

Zo maak je ruimte voor jezelf, kom je meer in balans en sta je steviger en bewuster in jouw zwangerschap- en het moederschap. Of je nu net bevallen bent of al jaren moeder bent, deze les is er voor elke vrouw die moeder is — en weer even vrouw wil zijn. Stap na de les naar buiten met nieuwe energie, rust en een glimlach van binnenuit.

Hoe ziet de les mama-yogilates les eruit?

aandacht voor deze bijzondere tijd

MAMA-yogilates biedt verschillende oefeningen en technieken die onder andere helpen bij het versterken van het bekken en het verbeteren van je houding.

Naast deze lichamelijke oefeningen richt MAMA-yogilates zich ook op de mentale gesteldheid. Hierbij ligt de focus vooral op ontspanning. Door bewust te luisteren naar je lichaam en verschillende ademhalingsoefeningen toe te passen, leer je je volledig te ontspannen en rust te vinden.

We hebben aandacht voor deze bijzondere tijd, zodat jij deze op een positieve manier ervaart en terugkijkt.

Elke les starten we met een momentje voor jou (en je baby), gevolgd door een combinatie van versterkende pilatesoefeningen en zachte yogahoudingen die doorgaan in een flow. We eindigen de les met een ademhalingsoefeningen en meditatie.

Tijd om je ervaringen met elkaar te delen en gezellig na te kletsen is er aan het einde van de les met een kop thee.

IS MAMA-YOGlates iets voor mij?

Een Rustgevende Reis door Zwangerschap en Voorbij

Vanaf de eerste dag dat je zwanger bent of later kun je beginnen met MAMA-Yogilates. Je kunt na je bevalling vanaf 6-8 weken starten en dit blijven doen zolang jij dat fijn vindt.

Heb je klachten? We besteden veel aandacht aan het bekken, rug, schouders en zowel kracht (yang) als ontspannende en stretch (yin) houdingen komen aan bod. Onze docenten zijn ervaren docenten en geven opties om de les zo prettig mogelijk te maken, ook met klachten.

Deze les staat wekelijks op ons lesrooster. Opgeven kan via onze website of onze Yo-ga je mee app.